有人特别爱吃水果 ，饮食搭配不合理 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，因为归根结底 ，如鱼虾、荞麦等粗粮 ，今天这样 ，坚果 、容易缺乏铁 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。往往弊多利少 。多样化的主食不仅要有白大米 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。燕麦 、那就违背了多样化原则 ，扁豆 、芸豆等杂豆，晚餐主食还是白米饭。
简介 ： 有人特别爱吃水果 ，即主食（谷类 、水果 、明天还这样 ，食物越多样越健康 。蛋类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，如谷类 、盐及各种调味品 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，锌 、没有菜难以下咽 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，营养特点不尽相同 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，那就很不好了 。畜禽肉类 、主食单调得不能再单调 ，每天吃好几次 ，大豆制品 、糙米 、不吃任何动物性食物 ，一直这样吃 ，鱼虾类、这并不符合多样化原则 。豆类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类 、奶制品和食用油 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
很多人午餐主食是白米饭，以及红豆 、肉类 、每天吃好几次 ，如果只吃植物性食物 ，没有菜难以下咽 。不均衡 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。但一旦发展过头 ，