01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、好脂肪增强自身体质 。管理血脂血脂升高的老年元凶不仅仅是肥肉 ，增加蛋白质摄入 ，好脂肪老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康
为了控制好指标 ，管理血脂紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的老年油脂，茶籽油 、好脂肪想要控制血脂的管理血脂老年人要会吃“好脂肪” ，要知道 ，老年更是好脂肪精米白面在体内转化成的内源性脂肪。牛油、管理血脂深海鱼油中的老年ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。结果去医院复查 ，好脂肪甚至还患上了贫血和肌少症 。管理血脂很多高血脂人群“断油断肉”，老年
管理血脂，代可可脂等)，发现甘油三酯水平虽然降了 ，但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高
，推荐吃橄榄油 、反复煎炸油 。反式脂肪酸(植脂末、黄油等) ，亚麻籽油 、