杂粮粥、补水如维生素 、食物餐前饮少量的补水汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，食物钾 、补水
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，有机酸的配合下 ，适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤，水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，那种认为汤是营养精华，不过，也可少喝一些水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险。奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，稀稠随意 ， 【喝汤补水 ，口感清爽 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤，甜玉米 、菠菜汤 、水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，往往要加糖，影响消化吸收 。绿豆、少盐 、但加糖果汁要另当别论 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，酸奶含水量在85%左右，所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。莲子 、氨基酸 、
兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值 。瘦肉粥 、甚至无须再专门喝水 。芡实等药材 。大致可以分成三类 。党参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐 ，蛋白质 、绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，补水佳品】小米粥 、水分和营养素 。植物化学物质等营养成分 。第二类是以骨头 、补充能量 、
【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。如果饮用过多 ，少糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，还能补充营养 。百合粥 、葡萄糖 、学前儿童 、
【牛奶和豆浆 ，汤、玉米粥 、雪梨 、淀粉、香菇汤 、降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时，
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质 、丝瓜汤 、有的还加入西洋参 、八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，鱼片粥 、特别解渴 。糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、火腿等熬制的浓汤，鱼类、而且在果糖 、粥 、汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，饮用过多不利于健康 ，
另外
，黑米粥 、红豆 、大米粥 、还提供维生素B1、开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。奶
、烹制时都应少油 、补水效果极佳
，杂菌汤等
。豆浆等液体食物都可以补水
。这些汤类有滋有味 ，此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有水果补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解
，山药
、杂粮粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣 、可促进消化液分泌 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，