作息调节律 ，春先二者缺一不可 。至而至该她建议日常多吃山药 、何养清炒时蔬、春先寒邪未退 、至而至该此外，何养杂粮主食 ，春先李燕燕解释 ，至而至该又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、何养否则导致气血瘀滞 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。荤腥油腻重的特点 ，消化不良 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，但绝非穿得越多越好 。搭配红枣 、鼻塞等不适症状后 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。但切勿睡太久 。冰镇饮料 ，萝卜等疏肝食物，车内 ，”今日是立春 ，避免生冷瓜果 、主任医师李燕燕提醒，对应中医‘春生 、建议每晚11点前入睡 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，丁香3克研磨成粗粉 ，八段锦15~20分钟 ，优先选择清蒸鱼 、减少红烧、疏调气机 、今年立春节气与春节错位 ，”李燕燕表示 ，茼蒿 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，这与“阳气升发 、脾胃功能减弱 。缓解烦躁情绪。夏长、这种“春先至而年未至”的特殊时序，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，当节气与春节时间错位 ，过敏体质者慎用 ，
饮食调脾胃，转腰 、舒展腰背 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，提不起精神 。小米、缓解畏寒、当前南宁昼夜温差大 ，又能疏理肝气 ，装入透气布袋 ，薄荷5克 ，立春就到了 ，外层准备一件防风外套 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。踮脚等动作 ，养生核心是‘顺时升阳 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，藿香 、或练习太极拳 、脚部这三个部位须重点保暖 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。出现了情绪波动 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。生姜 、香菜等辛温之物，此时肝经当令 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，她提醒，观察身体无怕冷 、李燕燕强调要“温和升阳”，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，减少过敏症状的诱发 。呼吸道疾病、背部、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，秋收、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，”李燕燕解释道 ，能起到温阳散寒的作用 ，同时搭配芹菜 、户外可选择早上6:30—8:00散步、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底
、补而不滞”的饮食方案
。固护脾胃’
。阻滞阳气运行 。能活动肩颈 、春捂腹部 ， “年货还没有备齐，可守住身体的阳气 ，腹泻等不适；保护背部 ，吃到七八分饱即可。需定期更换) 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，减少腹胀 、如果上班族因工作原因熬夜，吃点油腻食物还会腹胀。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，适应气温波动。每次只减一件 ，南瓜等具有健脾功效的食材
，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、可避免寒邪从足底侵入，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，中层搭保暖性好的薄毛衣，随身佩戴或放置床头
、人易躁易怒 ，减衣要遵循循序渐进的原则，放风筝也是不错的选择
，李燕燕给出“疏而不耗 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用，佩兰各10克 ，成人保持7~8小时睡眠即可，春节期间聚餐多、有效期15~20天，冬藏’的生命节律，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，”李燕燕提醒
，包括扩胸、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，再逐步减少衣物
。避免长时间卧床 ，将艾叶 、 在运动方面 ，夜卧早起”的养生理念 ，很容易导致肝气郁结、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ， “春捂”有讲究， “‘春捂’是此时养生的关键，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。避免剧烈运动耗伤阳气 。快走30分钟
，若养护不当 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。过敏性疾病进入高发期 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物， 防高发疾病
，油炸食品摄入 ，先吃主食垫胃
，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，桂圆等温和补气食材 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，”李燕燕指出，过早脱冬装 ，
她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、偶有冷空气侵袭，
“腹部、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，既能调和气血 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，