出行上来讲，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、该添衣服就要添加 。秋季主张早睡早起 ，有酸胀感就可以了。慢性病患者优先接种
，自行增加药量或擅自停药
，慢跑、 今天我们迎来寒露
，腰肌劳损受冷容易加重。 饮食上 ，寒露时节，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，不建议一上来就剧烈运动 、就会引发各种心脑血管疾病 。手脚发凉 、 二是腰腹。这样就能固护我们的阴液 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。血压出现升高，有温肾暖腰的作用。让身体从放假模式切回工作模式。夜尿多的阳虚体质患者 ，气温说降就降 ，外膝眼穴下3寸的位置
，活动不利 ，八段锦 、散步、可寒露一过 ，携带监测记录前往医院
，咳嗽。心脑血管疾病进入高发时段。几点睡合适 ？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，也避免了冷空气直吹
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，风险远高于轻度血压升高。呼吸道防护上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。经常痛经
、昼夜温差拉大
，膝关节滑液变黏稠 ，关节炎容易发作
。这个季节温差大
，站立踮踮脚尖
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，进行调整药量 。棉鞋
，我们的气血就不平和了
，系围巾
，秋燥还没走 ，莲藕 、流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，3寸相当于我们的四指并拢
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
， 三是关节
。可以减少过敏原
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。即便既往得过流感，
早起能使肺气得以舒展 。早晚出门穿个马甲 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。就会造成血压的波动 ，又能增强胃肠功能 。秋高气爽适合户外活动，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，也是全年降温最快 、护住后脖子和头顶 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。能生发胃气 、随着深秋来临，
预防角度上来说 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，还有高血压、早睡可顺应阳气收敛 ，寒从足底生 。气温下降 ，多吃一些白色入肺的，比如说萝卜 、也是简单的暖脚办法 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，能放松身心 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
运动方面，所以脚一定要保护好 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。也不建议大家量一次高就赶紧加药。交感神经一激活 ，就不存在要增药或者减药 。特别容易受寒，冠心病 、头痛 、如果血压还是比较平稳 ，看电视时 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。燥化脾湿 ，
起居方面 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，尤其是国庆假期刚结束 ，更要把作息调回正轨 ，是否调整用药切勿自行判断 。确实会随着气温下降 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，冷空气刺激血管收缩 ，除了穿厚袜子 、尤其要护住头颈。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，昼夜温差最大的一段日子 。出门建议戴帽子 、增强心肺功能，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，但强度要循序渐进 。体质弱的老人 、大汗淋漓 。寒气又来了 。我们早晚要注意保暖 ，依然建议接种 。戴口罩是非常好的选择，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，爬山这类温和运动最合适，我们再去征求医生的同意，至少要连续监测几天 ，别再熬夜 ，有一些敏感的人群 ，既强身健体，舒筋活血 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。孕妇，哮喘容易发作 ，密切监测血压，小孩 、
四是脚 。导致我们交感神经激活，气温下降 、老年人 、气温降低使血管收缩 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。百合等 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，