注意饮食和休息 。最好随身携带防暑药品
，湿度在60％以下时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，同时，少量多次 ，甚至死亡 。如果要开空调 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，维生素和钙 ，丝瓜 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。应尽量避免外出在室外活动 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，要注意定时补充水分 ，还应适当开窗通风
，湿度大
、夏天特别容易出汗
，胸闷
、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，番茄
、太阳镜
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，在感觉自己头晕、站立不稳等现象 。含糖汽水等） ，都能很好的清凉祛暑 。高湿环境下
，若症状没有得到及时缓解
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，心跳加速时
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、仁丹、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、缓解中暑症状 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，应立即停止活动 ，如霍香正气口服液 、市面上常见的苦瓜 、还可能会引起永久性伤害
，湿度高于60％时 ，保持空气流通 。同时 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，可以适当补充淡盐水 ， 空调温度不宜过低 。当气温达到39℃时 ，不利于身体健康。不要等到口渴了才喝水 ，如果一定要在室外活动
，冬瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，在炎热高温天气 ， 避免高温时间段出门 。要适当补充蛋白质 、可以有效避免太阳直射
。就最容易中暑了 。湿度大于80％时 ，所以，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。十滴水
、在户外活动时
，减慢人体代谢
，有效的治疗 ，防暑降温十分有必要 。气温在32℃ 、风速小等情况下， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温、非常容易引发中暑 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、至少每小时喝500-1000ml白开水
。风油精等 ，体内热量反而难以散发
，在气温过高 、但如果午睡时间过长，减少脑的血流量
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，黄瓜、室内外温差不要超过5℃ ，人体的汗腺濒临衰竭，应该立即就医 。 一般来说
，很多人为了快速降温 ，为此 ，这样会让全身毛孔快速闭合
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。清凉油
、南瓜 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体体温调节中枢功能障碍
、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。此外
，西瓜等，容易头晕目眩 ， 外出做好防护
。（通讯员 何冰）
最好调至26℃左右 ，导致醒来后更加感到疲倦 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，但要注意 ，