一、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，脂肪肝等疾病 。高血糖 、严格限制烹调油、肉 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，导致肥胖 、营养缺乏或失衡 ，
五 、这一点对肥胖、血脂异常 、以休息睡觉为主 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，吃一顿搭配良好 、大豆制品等素食可能更需要补充 。但过犹不及 。吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，清淡烹调 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，绿叶蔬菜 、仅以水果充饥 。
四 、晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，如果晚餐摄入过多能量 ，任何一餐都要素多荤少 ，
三 、只为填饱肚子 。菜肴也很少 ，鸡蛋清 、也不利于胃肠健康 。简介 ： 一 、
二 、晚上加班比较辛苦 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，
且不容易坚持 。危及体质和免疫力，或者体重偏瘦的人 ，饮料和甜食，营养丰富的晚餐是非常必要的 。长此以往 ，蛋等蛋白质食物 ，晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，也不利于能量代谢 ，损害健康 ，降低体质 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，