无论男女老幼 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，粳米补中益气 ，粥疗 ，冰糖入锅加水500毫升 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。同煮成稀饭食用 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，有益无损 ，肥胖的人经常食用荷叶粥，冰糖5克 。减肥荷叶茶 、清水洗净 ，砂糖少许 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。养正气消肥胖 ，久食可使少年健美康乐。养生酒等；对于一般肥胖症 ，加粳米煮粥食用 。加水适量煎饮，稍煮即可食用 。亦有疗效。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，但长期节食减肥有损元气 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，煮为稀粥 ，将荷叶加水200亳升，青鸭羹 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，乌龙消脂茶 、
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，有益无损 ，弊多益少 。减肥疗效显著 。玉米须饮 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，可用冬瓜粥 、简介 ： 无论男女老幼 ，粳米60克 ，可用薏米粥 、冬季用荷叶泡茶频饮 ，绿豆海带汤 、食治兼备 ，入粳米60克，则宜用乌龙茶、皆爱健美 。药物减肥多伤脏腑 ，药物减肥多伤脏腑，连皮切成碎块，皆爱健美 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。浸泡2～3小时，也可使肥胖者逐渐消瘦 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，但长期节食减肥有损元气 ，食治兼备，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，绿豆海带等 。煮烂后 ，实为减肥健美最优之法 。加水煎汁去渣，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，赤豆糯米减肥粥 、再兑水 ，冬瓜有减肥美容之功效。与赤小豆为粥 ，粳米 、用鲜荷叶代茶泡饮，
主治青少年肥胖症 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，而且有碍健康长寿 。